مسیر خط چانه تا سمت گوش را سه مرتبه بکشید. انجام این کار به مدت سه مرتبه در طول روز لازم است تا خطوط اطراف لب را محو کند و چروک‌ها به طور کامل از بین روند.
تنفس یک فرایند بدنی ذاتی و خودکار است. هر شخص در روز حدود ۲۳ هزار بار این کار را تکرار می‌کند. کاری که در تمرینات باید انجام دهید، تمرین تنفس به‌صورت عمیق و اصلاح‌شده است.
اگر بخواهیم اهداف یوگا و بخصوص تمرینات آسانا را بدانیم، به این موضوع می‌رسیم که تنها هدف این تمرینات حفظ سلامت و کسب قدرت بدنی است.
بسیاری از تمرینات در این ورزش ملایم بوده و اگر همراه با مربی انجام شود خطری ندارند. آسیب‌دیدگی در هنگام انجام یوگا نادر است.
بله دوست عزیز حتما میتونید در کنار یوگا از تمرینات ورزشی مختلف کمک بگیرید. ولی باید به توانایی های بدن خود هم توجه داشته باشید.
برخلاف تصور رایج، تانترا یوگا صرفاً درباره روابط جنسی یا مبحث جنسیت نیست. تانترا در اصل یک مکتب فلسفی و معنوی گسترده است که اتحاد میان انرژی‌های زنانه و مردانه (شاکتی و شیوا)، و پرورش آگاهی درونی را دنبال می‌کند. در تانترا یوگا، تمرین‌های تنفسی (پرانایاما)، مدیتیشن، مانتراها و برخی آساناها با هم ترکیب می‌شوند تا فرد ارتباطی عمیق با خویشتن و جهان پیرامونش برقرار کند.
هرچند شکل امروزی یوگا هنوز به وجود نیامده بود اما پایه‌های تئوری و فلسفی آن در این دوره شکل گرفت.
+۹۸ استفاده از آسانا به معنی پذیرش قوانین و مقررات این سرویس است.
ایروبیک یک تمرین سریع است که شامل حرکات با شدت بالا و تکراری است و به سوزاندن کالری کمک می‌کند. یوگا بر تمرکز حواس، وضعیت بدنی خوب و تکنیک تنفس صحیح تمرکز دارد.
دست مخالف را به سمت بالا ببرید و تا جای ممکن سعی کنید باسن، شکم و پهلوها را منقبض نگه دارید.
از این طریق حرکات به درستی در بدنتان نهادینه خواهد شد و به مرور خودتان می‌توانید حرکات را بدون نیاز به مربی منابع انجام دهد.
به گونه‌ای که همواره آرامشی شگرف وجود شما را فرا گرفته باشد.
آغاز یوگا از کودکی، نعمت بزرگی برای کودکان است. چراکه باعث می‌شود سیستم بدنی آنها به خوبی کار کند، وضعیت بدنی و توانایی‌های ذهنی آنها بهبود یابد، درست را از نادرست تشخیص دهند، تفکر مثبت و ثبات عاطفی داشته باشند، سیستم ایمنی آنها تقویت و از بیماری در امان بمانند.
ورزش یوگا در بارداری برای زایمان طبیعی یک ورزش عالی برای انجام در دوران بارداری است زیرا فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کند.